最近の朝の習慣

朝日を浴びる前に散歩をすること

具体的には5時に起きて30分〜1時間くらい。だいたい、2~４km。

消費カロリーで言えば100~200kcal。

 

【朝の散歩の効果】

・静かな空間で散歩すると思考が深まる

・自分の中の思考のピースがまとまる

・何をしたいのか、どう思っているのか湧いてくる。

→散歩瞑想っていう言葉があるらしい。多分それをしてる状態。

 

 

◯なんで朝か？しかも太陽が出る前？

・『朝日を浴びる前に』とはつまり、太陽よりも早起きということ。

→誰よりも早く起きれてる！「よっしゃ！」って感じ

→1日のやる気をつける材料になる

→ただの早起きじゃつまらなくなったからやってみた

 

・静かで人通りも少ない

→情報(刺激)が少ないから矢印が自分に向く

→自分自身と向き合える(内省状態)

 

 

自分のモチベーションが上がるタイミングは

・立って状態

・体があったまっている状態

・内省してる時

だと分かっているから、実践してみたらいい感じだった。

あと、減量中だから。消費カロリー稼げるかなと思って。

 

結果、順調に体重落ちるし、ポジティブなれるし、自己分析捗るしで効果は抜群。

ぜひやってみては？

 

 

(備考)

メモを持って歩く。

メモをしないと忘れてしまう。

メモをして自分のアイデアを忘れないようにする。